ダイエットを成功させやすい時期はいつなの?

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港区・渋谷区・新宿区 ダイエット専門 自宅出張パーソナルトレーニング&ストレッチ 内野航です。

ダイエットをするなら夏よりも冬のほうが成功しやすいという話を聞いた事はありませんか?
その理由は冬は気温が下がるので、身体を温めようと熱が発生して、基礎代謝量が上がるからです。

人間を含む生物はホメオスタシス(恒常性維持機能)という現状を一定に保とうとする働きがあります。

寒いときに身体が震えますよね?これは筋肉の震えによって熱を発生させて、体温を保とうとするホメオスタシスが働いているからなのです。

基礎代謝をアップさせるという事から見ると確かにエネルギーは冬の方が消費されます。

ただ、冬の日にずっと外にいてガクガクブルブルしている時間は通常は少なく、エアコンで温かくなった部屋で過ごす事は多いかと思います。
ですので、空調環境の整った現代ではあまり「冬だから痩せやすい」というのは当てはまらないかも知れませんね。

消費エネルギーの内訳は基礎代謝によるところが大きいのですが、活動代謝量(日常生活での体を動かすことで消費されるエネルギー量)も重要で30%ほどあります。

前述したように基礎代謝量は冬のほうが夏より多少上がると思いますが、活動代謝量は、冬の寒い時期は落ちる傾向にあります。

寒い時はあまり動きたくないですよね?私は動きたくありません。

また、摂取エネルギーの観点からも夏の暑い時期より秋~冬の方が食欲は増しますし、おいしい食べ物も多くなりますので(個人の感想)多少の基礎代謝UPでも「焼け石に水」状態になってしまう事も多いのではないでしょうか。

で、ではいつなの?
という事で私は「今!(でしょ!)」と言いたいです。注)春です

これから暖かくなってきて薄着にもなってきますので、モチベーションが上げやすく(これが一番大切)、体を動かしやすい気温となりますのでダイエットを始めには大変お勧めです!

あとは食欲ですね。。。
いくら基礎代謝が上がっても、いくら動いても、それを上回る食事をしてしまったら太る一方です
食欲は抑える秘伝(?)の方法がいくつかありますので、お聞きください~

暑くても寒くてもダイエット(ここでは痩せる事)を成功させるには消費カロリーが摂取カロリーを上回らないと成功しません。その為には基礎代謝を上げる、適度に動く、カロリーを抑えるといったアプローチをバランスよく組み合わせないといけません。

そのアプローチ方法は個人によって異なります。
私のパーソナルトレーニングでは最初のカウンセリングでそのアプローチ方法を一緒に模索する事から始めます。

最後までお読み頂き有り難うございました。

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